Лечение бессонницы (инсомнии)

По каким причинам может возникать хроническая бессонница:

• стресс, а также депрессии, неврозы и тревожные расстройства, спровоцированные им;

• синдром смены часовых поясов (джетлаг);

• постоянное наличие фоновых шумов (телевизор, автомобили за окном, соседи, фонящие электроприборы и т.п.);

• побочные действия некоторых лекарств;

• хроническое нарушение режима сна и бодрствования;

• гормональные изменения (беременность, пременопауза);

• заболевания, провоцирующие частые ночные позывы в туалет (сахарный диабет, аденома простаты, цистит, заболевания почек);

• неврологические расстройства;

• заболевания пищеварительной системы, вызывающие запоры, изжогу и другие неприятные симптомы;

• психические заболевания (шизофрения, деменция, посттравматическое стрессовое расстройство, клиническая депрессия и др.);

• вредные пищевые привычки (поздние ужины, алкоголь, стимуляторы — кофе, крепкий чай);

• проявления заболеваний и последствия перенесенных травм, вызывающие болевые ощущения.

Кого мы относим к категориям риска возникновения бессонницы:

• людей пожилого возраста;

• подвергающихся хроническому эмоциональному стрессу;

• беременных;

• спортсменов;

• путешественников и часто летающих;

• лиц, работающих сутками и в ночную смену.

К каким последствиям ведет инсомния:

1. Сердечно-сосудистые заболевания.

2. Ожирение и другая эндокринная патология (инсомния не позволяет нормально вырабатываться лептину, мелатонину, соматотропину, тестостерону).

3. Снижение иммунной защиты.

4. Нервные и психические расстройства.

5. Ухудшение памяти и способности к обучаемости.

6. Расстройства эмоциональной сферы.

7. Резкое падение трудоспособности.

8. Нарушение концентрации, координации и невозможность водить машину.

9. Опасность внезапно уснуть за рулем.

10. Депрессия и другие психические расстройства.

Лечение

Здесь работает всё то же правило, как и при любых других заболеваниях: избавиться от бессонницы гораздо проще на начальных этапах. Если процесс затянуть, включаются дополнительные механизмы, развивающие и поддерживающие патологическое состояние и усугубляющее расстройства сна.

Иногда сомнологу приходится привлекать других специалистов для лечения заболеваний, приводящих к расстройствам сна. Это могут быть эндокринологи, психиатры, хирурги, урологи и др.

Из медикаментозных средств чаще всего назначают:

• препараты мелатонина;

• седативные средства;

• транквилизаторы;

• антидепрессанты.

В тех случаях, когда бессонница не требует медикаментозного лечения, могут помочь следующие мероприятия:

• нормализуйте образ жизни (устраните вредные привычки, в том числе, пищевые);

• постарайтесь выровнять циклы сна и бодрствования;

• подключите посильную и регулярную физическую нагрузку;

• грамотно обустройте спальное место (приобретите ортопедические матрас и подушка);

• устраняйте перед отходом ко сну влияние источников звука и света (необходимо выключать телевизор и электроприборы, закрывать форточки и плотно занавешивать окна, пользоваться берушами и повязкой для глаз);

• принимайте перед сном теплую ванну;

• слушайте приятную успокаивающую музыку, используйте медитативные и другие расслабляющие методики;

• пройдите курс психотерапии.

Если все эти методы не помогли и ваше качество жизни начинает страдать, обязательно обратитесь за помощью к врачу.

Как понять, что расстройство сна затянулось и вам пора к сомнологу?

Если какой-либо из видов инсомнии и связанных с ней расстройств повторяется хотя бы 3-4 раза в неделю в течение месяца, можете быть уверены — само не пройдет, пора обращаться за квалифицированной помощью.

ВАЖНО! Полное отсутствие сна в течение нескольких суток подряд опасно для жизни и может быть связано с наличием тяжелых расстройств, в том числе психических. Необходимо срочно обратиться к врачу.

Лечение бессонницы в Москве можно получить в клиниках «Знакомый доктор».

Опытный врач-сомнолог проведет подробное обследование и даст все необходимые рекомендации.

Источники:

Соловьева, В.П. Сметник, А.Г. Татевосян. Актуальные вопросы сомнологии: Докл. 2-й Всеросс. конф. - М., 2000. - С.86.

Полуэктов М.Г. Инсомния и расстройства дыхания во сне: возможности коррекции. РМЖ. 2011;15:948.

Ковров Г.В., Воробьева О.В. Нарушение сна: от жалобы к диагностике и лечению. РМЖ. 2006;6:439.